Je sens que c’est hors de mon contrôle
Développement personnel
Ça y est c’est le moment, j’ai la sensation que je perds le contrôle et la grande parade des scénarios catastrophes fait son entrée.
Deux possibilités s’offrent à moi (bon ok plus, mais je ne peux pas tout faire en un article), soit je cède et je rejoins la parade, soit je décide d’un nouveau scénario (plus positif celui-là) sans nier ce que je ressens.
J’attends une personne au fond qui demande un exemple. Mais pas de soucis, parce que comme je le dis toujours, c’est plus clair avec un exemple, même des exemples.
« J’échoue dans tout »
Oui je sais, on attaque fort. On peut remplacer cette phrase « Je remarque que je suis en difficulté mais cela ne me définit pas ». On réalise juste qu’on a des difficultés sur certaines choses, ce qui ne signifie pas qu’on échoue de partout.
« Je n’y arriverai pas »
Personne n’y arriverait d’ailleurs si on prend tout de front. Le but est de prendre une chose après l’autre, une respiration à la fois. On y va mais en douceur, un pas après l’autre.
« Je vais exploser »
Surcharge émotionnelle en approche ! Quoi faire ?
Je peux prendre le temps de faire une pause avant de réagir afin de choisir ma réponse, mes émotions m’informent, elles ne me dictent pas ma conduite.
« J’ai besoin de tout réparer maintenant »
Ça serait super si ça fonctionnait toujours comme ça, mais soyons réaliste, ce n’est pas le cas. On a le droit de prendre du recul sans abandonner nos responsabilités. Je peux prendre un moment et toujours m’occuper de ce qui est important.
« J’ai tout gâché »
Cette dernière phrase fait écho à la première. Alors oui ça n’a pas fonctionné, mais demain est une nouvelle chance d’y arriver. Je n’y suis pas arrivé aujourd’hui, et c’est le aujourd’hui qui est important. Demain va m’apporter d’autres opportunités.
Ce n’est pas l’exercice le plus évident mais avec de l’entrainement, vraiment, ça marche. Prendre du recul sur la situation, calmer le flux émotionnel qui nous submerge et on arrive à voir les choses autrement.