Explorations thérapeutiques

L’ennui est souvent perçu comme un vide, une absence de stimulation, un moment où « il n’y a rien à faire ». Pourtant, l’ennui n’est pas un manque d’options : il est une énergie créatrice qui ne trouve pas encore sa direction.

La jalousie est souvent mal comprise. On la réduit à l’envie de posséder ce que l’autre a : sa réussite, sa relation, sa liberté, sa reconnaissance. Pourtant, la jalousie ne parle pas tant de l’autre que de nous.

2025 a fermé ses portes, on regarde derrière soi et cette fois on prend le temps de prendre le temps.
Qu’est-ce que nous avons traversé, appris, laissé derrière et qu’est-ce que nous souhaitons continuer à bâtir ?
« Regarde le chemin que tu as parcouru et continue. », cette phrase à elle seule nous dit tout, reconnait, accueille et avance.

La frustration est une émotion discrète au début, mais qui peut rapidement devenir envahissante. Elle apparaît souvent comme une tension, une impatience, ou cette impression d’être bloqué malgré tous nos efforts. En réalité, la frustration naît précisément de cet écart : celui qui existe entre l’énergie que nous investissons et le résultat que nous espérions.

On continue la série exploration des émotions avec cette fois la culpabilité
La culpabilité est une émotion souvent lourde, parfois envahissante. Beaucoup la vivent comme une sanction intérieure, un tribunal intime qui répète sans cesse ce que nous aurions dû faire, dire ou être. Pourtant, si l’on prend un instant pour l’observer différemment, la culpabilité n’est pas là pour nous punir. Elle est là pour nous guider.

La colère est souvent perçue comme une émotion « négative », bruyante ou dérangeante. Pourtant, si l’on prend le temps de l’observer différemment, elle apparaît comme une forme d’énergie précieuse. Une énergie qui a un but.

On en sait des choses aujourd’hui.
Nous avons accès à une multitude d’informations pour « mieux se comprendre ».
Mais malgré cette accumulation de connaissances, quelque chose reste bloqué.
Je sais ça va faire mal mais ne m’en voulez pas…les prises de conscience ne suffisent pas à transformer le quotidien. Ça y est je l’ai dit.
Alors si on essayait de commencer à vivre notre propre histoire autrement. Si on osait le faire vraiment.

Je traine beaucoup sur internet (trop même peut-être) et ça me permet de trouver des phrases percutantes (en tout cas que je trouve percutante) comme « La paix survient lorsqu'on comprend que tout ce qui est hors de notre contrôle doit aussi être hors de notre esprit ».
Je l’aime beaucoup cette phrase car elle nous invite à réfléchir à notre pression mentale, nos attentes, nos ruminations. Ce que j’en comprend aussi c’est qu’on a le droit de déposer ce qui ne nous appartient pas et de nous offrir, du coup, plus de sérénité.

L’anxiété, ça vous parle ? Notre grande copine qui, en apparence, semble nous protéger en adoptant des stratégies qui nous poussent à anticiper tous les scénarios possibles, à vérifier (et revérifier, sinon c’est pas drôle), à chercher à se rassurer… Bref on a l’impression d’avoir la situation bien en main comme si grâce à tout cela on pouvait empêcher l’incertitude d’exister. En gros, cette recherche du contrôle, au lieu de nous apaiser, nourrit notre anxiété. Oui c’est le serpent qui se mord la queue.

Quoi on m’aurait menti ! Et moi qui attendait le moment idéal pour vous en parler.
On attend souvent le bon moment (qui est différent pour chacun), pourtant ce moment n’arrive jamais réellement comme on le pense.
Imaginez le vent cesse d’un coup, un rayon de soleil perce à travers les nuages et vient éclairer votre visage… en vrai ça ne se passe jamais comme ça.
La vie s’est aussi le chaos, les imprévus donc si on essayait de masteriser l’art de faire avec ce qui est ici et maintenant.

Quand un enfant prend le rôle du protecteur, de celui qui gère les différentes problématiques, celui sur lequel on peut s’appuyer, voilà comment pourrait définir la parentification.

Perdre une personne à qui l’on tient est une expérience universelle, chacun d’entre nous y sera confronté à un moment de sa vie.

Avez-vous déjà ignoré vos propres besoins, juste pour rendre quelqu'un d'autre heureux, même si vous aviez l'impression de vous trahir ?
C’est bon, baisser les mains, moi aussi.
Bonne nouvelle, nous ne sommes pas des cas désespérés, il suffit juste de comprendre la mécanique derrière tout cela.

La honte est une émotion puissante, qui touche profondément l’image que nous avons de nous-mêmes. Elle ne se contente pas de pointer une action ou une erreur : elle attaque la valeur même de la personne. En se répétant, la honte finit par nourrir un discours intérieur destructeur : « je ne mérite pas », « je ne suis pas assez », « je ne réussirai jamais ». Ce mécanisme agit comme une véritable forme d’auto-sabotage, car il empêche d’avancer, de s’affirmer et de vivre pleinement.

Une relation peut survivre aux erreurs, mais elle ne peut pas survivre aux schémas. Un comportement répété n'est pas une erreur, c'est un choix. Les excuses perdent leur sens lorsque les actions ne changent jamais. Une relation saine n'exige pas la perfection, mais elle nécessite une croissance.