Empathie ou suradaptation ?

Put… mais c’est quoi encore ce machin ?
Pas de panique, j’explique. Sous ce nom se cache une chose que l’on ne veut pas nommer… non perdu ce n’est pas Voldemort. On va rencontrer des difficultés à poser des limites, à exprimer ses besoins, voire à exister pleinement dans la relation.

Du coup pourquoi avoir choisi ce titre, alors qu’elle ne parle même pas d’empathie ?
J’y viens.
On a tendance à mélanger empathie et suradaptation.
L’empathie est la capacité à comprendre et ressentir ce que vit l’autre, tout en restant connecté à soi-même. On ne confond pas les émotions des autres avec les siennes.
On va créer du lien sans générer de déséquilibre intérieur.

La suradaptation, elle, se caractérise par une tendance à s’ajuster en permanence aux attentes des autres, souvent au détriment de ses propres besoin.
On va anticiper, s’effacer, éviter les conflits, on cherche à plaire ou à ne pas déranger.
On va avoir dû mal à identifier ce que l’on ressent car on est trop tourné vers l’extérieur.

Mais pourquoi on fait ça ???
Parfois pour maintenir le lien dans la relation, pour éviter le rejet… les causes peuvent être multiples. Une chose est sûre, on finit par se couper de soi-même, ce qui peut créer une fatigue émotionnelle, une frustration et même une perte de sens.

Le but va être de rééquilibrer la relation à soi, ce qui ne signifie pas devenir moins empathique mais reconnaître ses propres besoins, tolérer le désaccord ou le regard de l’autre, expérimenter de nouvelle façon d’être en relation et sortir des automatismes de la suradaptation. On apprend alors que poser une limite n’est pas un danger mais une ressource.

Apprendre à faire la différence entre comprendre l’autre et s’oublier soi-même est une étape essentielle pour construire des relations plus justes, plus équilibrées et surtout plus respectueuses de qui l’on est.