Vous est il arrivé de ne plus savoir où donner de la tête, d'avoir ce sentiment que votre tête va exploser tellement vous avez de choses à gérer, entre les nouveaux dossiers, les dossiers en cours, les nouveaux clients, les anciens clients, les demandes de vos collègues, de vos supérieurs.
Voici quelques conseils pour vous aider à rétablir ordre et sérénité dans votre esprit.
Mon premier conseil : faites une liste !
Une liste qui comprendra tout ce qui vous passe par la tête et je dis bien tout.
Prenez le temps d'examiner cette liste et d'identifier quelles choses sur cette liste sont générateurs de stress.
Bien souvent, on se rend compte que ce qui nous stresse ce sont les choses qui "pourraient arriver" comme "je ne pourrais peut être pas finir ce dossier à temps", "je ne pourrais pas faire fonctionner cette application", "je ne pourrais pas finir ma présentation", etc...
On projette des possibilités, on est dans un futur potentiel et on oublie totalement le présent.
Donc, si on reprend notre fameuse liste et qu'on se concentre sur le "maintenant" et non pas sur une projection futur, on diminue grandement les facteurs de stress.
Posons nous ensuite la question : qu'est ce que je peux faire maintenant ? Qu'est ce qui est disponible pour moi ?
Tout en mettant différentes actions en place, rappelons nous et répétons nous : "je peux faire ce que je peux et ce que je fais est assez".
Comme je vous le répète souvent, nous sommes tous humains et nous avons un nombre limité de choses que nous pouvons accomplir chaque jour, et c'est très bien comme ça.
Le but va être de diriger notre énergie de façon optimisée pour ne pas s'épuiser et s'éparpiller.
Parlons ensuite de respiration, de grandes, calmes, profondes respirations.
Cela permet quand on le fait de façon répéter de calmer à la fois le corps et l'esprit.
Ne négligeons ni l'un, ni l'autre.
Et enfin, un bon moyen pour réduire voir couper le stress et améliorer notre bien-être, ce sont les routines.
Celles qui nous font du bien, qui nous calme. On aurait tendance à les mettre de côté, car pas le temps, pas envie, etc...
Pourtant la marche, le yoga, la méditation, le sport, la lecture (chacun a son petit truc pour se détendre, à vous de trouver le votre) nous apporte joie, bonheur et équilibre.
Évacuez ses routines de nos vies, c'est en même temps se priver de tout ça.
Pour finir, cette liste de conseils peut s'appliquer dans le milieu professionnel mais elle fonctionne aussi très bien dans notre vie personnel.
Réalisation Clerc & Net