Il y a tellement de choses que nous souhaitons accomplir dans une journée, entre le travail, la famille, les amis. Nous rognons parfois sur nos heures de sommeil pour tout caser dans une journée.
Mais est-ce réellement une bonne idée ?
Notre sommeil est une priorité, apprenons à dire "non" à certaines choses pour ne pas empiéter sur ce temps.

Se créer une routine avant d'aller se coucher va permettre à notre corps de savoir quand il est temps de se mettre au repos.
Nous le faisons avec les enfants, alors pourquoi pas nous ?

L'un des ennemis de notre sommeil se cache dans le creux de notre main, le smartphone.
Combien de fois regardons nous notre fil Instagram, Facebook ou encore les actualités avant d'aller se coucher.
Une bonne habitude à mettre en place est de le poser plusieurs heures avant de se mettre au lit.
Il est prouvé que la lumière bleu émise par nos smartphones ne facilitent pas notre endormissement.

Enfin les huiles essentielles peuvent participer à une bonne nuit de sommeil et nous mettre dans de bonne condition pour nous endormir.
Elles sont cependant à utiliser avec précaution.
Le mieux est de prendre conseil auprès d'un sophrologue, aromathérapeute ou naturopathe qui vous conseillera l'huile essentielle la plus adaptée, ainsi que sur son utilisation.