Prenez une feuille de papier et écrivez votre problème.
Faites ensuite 3 colonnes :

• Ce que je peux contrôler, ce sur quoi je peux agir
• Ce que je peux influencer mais que je ne contrôle pas
• Ce sur quoi je n'ai pas de contrôle ou pas d'action

Maintenant, répondez à ces 3 questions (et oui faut bosser une peu !).
Allez je suis sympa, je vous donne un exemple.

Problème : J'ai un ami semble distant en ce moment et j'ai l'impression que notre amitié s'estompe.

• Sur quoi je peux agir : Ce que je fais, la façon dont je lui parle, mon comportement avec lui, les efforts que je fais pour sauvegarder notre amitié, etc...
• Ce que je peux influencer : Je peux lui demander que l'on se voit plus souvent, je peux également lui demander si il souhaite encore notre amitié (j'agis mais je n'ai pas de contrôle sur la personne).
• Ce que je ne peux pas contrôler : Les mots, les actions de mon ami car pour sauver une amitié, on a besoin de deux personnes.

Quand on comprend mieux sa position dans la résolution du problème et les conséquences de ses actions, on peut agir.
L'action va nous libérer, libérer notre esprit. On se détache des choses qu'on ne peut pas contrôler.
Cela nous apporte calme, paix et sérénité.