On m'a appris une technique d'ancrage pour l'ici et maintenant que j'aimerai partager avec vous.
Vous pouvez dégainer cette technique chaque fois que vous sentez une vague d'anxiété vous envahir.

Installez vous confortablement et prenez une profonde inspiration.
Maintenant, pensez à 5 choses que vous pouvez voir autour de vous, 4 choses que vous pouvez entendre, 3 choses que vous pouvez sentir, 2 saveurs que vous pouvez avoir dans la bouche et 1 chose que vous pouvez toucher.

Cette technique vous aidera à vous reconnecter au moment présent. Vous pouvez répéter cette exercice autant de fois que nécessaire.

Se reconnecter au moment présent vous permettra de vous sentir serein, apaisé, de prendre de la distance face à toutes les choses que vous ne pouvez contrôler et vous procurera un sentiment de plénitude.

Bonne pratique !