J'avais remarqué que mon discours intérieur était parfois (ok, soyons honnête, souvent) assez virulent. En gros je n'étais pas tendre avec moi même et je crois (non je suis sûre) que je ne parlerai jamais comme ça à quelqu'un que j'aime ou que je respecte.
J'ai donc changé la façon dont je me parlais et je peux vous dire que ça a fait une grande différence.

La technique que j'avais employé à l'époque était assez efficace.
J'avais commencé à me parler comme si je m'adressais à un enfant, par exemple : "C'est normal d’être triste, je suis là pour toi, je te laisserai pas seule".
Ensuite, comme si je parlais à une amie : "T'assures meuf ! Je suis trop fière de toi, tu mérites le meilleur."
Je me suis adressé à moi-même comme si je m'adressais à un inconnu : "Est ce que tu as besoin d'aide ou que je t'aide avec ce que tu souhaites accomplir ?"

Après je me suis dit, tiens, il y a un être avec qui je parle tout le temps avec une extrême douceur, mon chat.
Si j'essayais ça avec moi, exemple : "Tu sais que t'es vraiment trop trop trop mignon et que je t'aime toi."

J'ai poussé l'expérience jusqu'au soleil, oui oui vous lisez bien, je me suis adressée à moi-même comme si j'étais le soleil : "Tu illumines ma journée et tu réchauffes mon coeur et mon esprit."

Vous comprenez l'idée ?
La façon dont vous vous parlez, vous vous traitez, peut modifier beaucoup de choses, alors parlez vous avec respect et gentillesse et vous constaterez les changements qui s'opèrent en vous.