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Développement personnel

Les déclencheurs de l'anxiété

Les déclencheurs de l'anxiété

Identifier les déclencheurs de votre anxiété peuvent vous permettre de les dépasser.
Chaque personne étant différente, les déclencheurs seront différents pour chaque individu.

Voici une liste (non-exhaustive) des déclencheurs les plus communs de l'anxiété :

  • être critiqué
  • changement brusque de routine
  • conflit
  • réseaux sociaux
  • grand bouleversement dans sa vie
  • rencontrer de nouvelles personnes
  • stress au travail ou à l'école
  • solitude
  • incertitude face à futur
  • la foule
  • avoir une liste de choses à faire sans fin
  • difficulté financière
  • examens
  • les informations

Différentes astuces peuvent vous aider à diminuer voire stopper votre anxiété, je vous donne celle que j'utilise le plus souvent. J'écris.
Oui tout simplement, j'écris ce que je ressens, où j'étais, quelle était la situation, comment je me sentais dans mon corps, qui était présent...
Remplir cette sorte de journal va me permettre d'identifier ce qui se met en place, ce qui me permettra de trouver des solutions pour diminuer mon anxiété quand je me retrouve dans une de ces situations comme focaliser sur ma respiration, écouter de la musique apaisante...
Et que, peu importe la situation dans laquelle je me trouve mon intégrité physique n'est pas menacé, je suis en sécurité.

Bien sûr cela prend un peu de temps pour mettre en place un tel système mais cela vaut le coup.
Plusieurs crises d'anxiétés vont se produire avant que vous ne trouviez le déclencheur et votre solution.

Rappelez-vous simplement que vous avez la clé pour stopper ce mécanisme.

Une dernière chose, notez et célébrez vos victoires car on a vite tendance à se rappeler amèrement nos échecs plutôt que nos succès.

Réalisation Clerc & Net