Définissons d’abord le burnout. 
C’est un état d’épuisement professionnel ou personnel (car oui les deux existent même si on parle plus souvent du premier). Il se caractérise par des symptômes physiques, émotionnels et mentaux liés à un stress chronique lié à au travail pour le premier ou aux responsabilités familiales, relations personnelles, engagements sociaux ou même aux activités personnelles et aux loisirs pour le deuxième.

Il est important d’identifier les signaux d’alertes avant de basculer totalement. Quelles sont-ils (petit florilège non exhaustif, ce sont seulement quelques exemples) ?

• Vous vous sentez constamment fatigué et démotivé mais vous n’arrivez pas à vous reposer et même à dormir.
• Vous devenez cynique et avait l’impression que ce que vous faites ne sert à rien ou n’a pas vraiment d’importance.
• Vos loisirs, ces moments qui d’habitude sont une source de détente, deviennent stressants et vous les faites par obligation et plus par choix.
• Vous vous sentez de plus en plus irritables et vous vous agacez rapidement même avec les personnes qui comptent le plus pour vous.
• Vous n’avez plus accès à la compassion ou même à l’empathie.
• Vous procrastinez et vous mettez un temps anormalement long pour effectuer la moindre tâche, qui vous semble pour le coup insurmontable et stressante.

Le burnout n’est pas une simple fatigue mais un état qui va finir par impacter votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Reconnaître les signes avant-coureurs du burnout, vous permettra d’essayer de rétablir un équilibre entre vos obligations et vos besoins personnels. Il est essentiel de prendre conscience de vos propres limites et de mettre en place des stratégies pour réduire le stress afin d’éviter l’épuisement.

Si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à vous en sortir, vous pouvez faire appel à un professionnel (thérapeute, psychothérapeute, psychologue) pour vous aider.

C’est à l’époque ce que j’avais fait et ça m’a permis de passer ce cap et d’être vigilante aux signaux d’alerte.