La bonne question ! Ça serait intéressant d’avoir un tuto qui nous dit point par point comment aller mieux.
Malheureusement ce tuto universel n’existe pas. Et oui, comme nous sommes tous uniques, ce ressenti est différent pour chacun.
En revanche, voici quelques pistes pour commencer à s’interroger sur quoi faire avec ce mal-être.

Etape 1 : qu’est-ce que je ressens ?
On va essayer de mettre des mots sur ce que l’on ressent. Est-ce que c’est de la tristesse, de la colère, de la peur, etc… On peut même essayer d’être encore plus précis que ça. Si on part sur la tristesse par exemple, je peux mettre le mot « peiné », « navré », « mélancolique », etc…

Etape 2 : est ce que ça se matérialise dans mon corps ?
Si oui, où est ce que je peux ressentir ce sentiment dans corps. Est-ce que c’est un nœud dans la gorge, une boule à l’estomac, une chaleur intense qui se diffuse…

Etape 3 : si ce que je ressens pouvait parler que me dirait-il ?
Laissons s’exprimer ce ressenti pour le comprendre pleinement.

Etape 4 : qu’est-ce que cela m’apprend ?
Chaque chose que l’on ressent nous envoie un message (plus ou moins clair, j’avoue).
Mais c’est pourtant toujours intéressant d’aller creuser son ressenti pour voir ce que cela a nous apprendre sur nous-même.

Etape 5 : de quoi j’ai besoin maintenant ?
Honnêtement qu’elle est notre besoin, car oui gagner à l’Euro million serait formidable mais est ce que cela contribuerait à faire évoluer notre ressenti.

Etape 6 : quelles actions puis je mettre en place pour faire évoluer mon ressenti ?
Non les choses ne changeront pas d’elle-même. En revanche nous avons le pouvoir de faire bouger les choses par de petites actions pour rendre la situation meilleure pour nous.

Retour