Régulons notre système nerveux

Comment on fait ça ? En voilà une bonne question.

Regardons du côté de nos relations.
S’entourer de personnes bienveillantes et de confiance peur nous aider à améliorer notre bien-être mental et physique.

Promenons dans les bois (promis il n’y a pas de loup).
La nature a un effet apaisant sur notre système nerveux. Marcher, se promener dans un parc ou même faire une randonnée va nous permettre de nous reconnecter à nous-même et participera à réduire notre stress.

Certains en sont adeptes d’autres non, mais la respiration en pleine conscience aide à calmer le système nerveux.
Se concentrer sur sa respiration, avec des inspirations et des expirations lentes et profondes, aide à diminuer l’anxiété et favorise la concentration.

Écoutons votre corps, nos sensations physiques sont révélatrices de notre état émotionnel.
En étant à l’écoute de notre corps, nous sommes plus aptes à comprendre nos besoins et à y répondre de manière appropriée.

Je ne le dirai jamais assez mais soyons bienveillant avec nous-même, essayons de nous traiter avec la même gentillesse et compassion que nous le ferions avec notre BFF.

On pourrait ajouter à tout à ça : la réduction de notre temps d’écran (oui je sais c’est très dur de couper), la pratique du sport, etc...

Il y a différentes solutions pour réduire son niveau de stress, le tout est de trouver celui qui nous corresponde le mieux.

En écoutant nos besoins, nous créerons une vie plus équilibrée et plus harmonieuse pour nous.