Le stress est une réponse physiologique et émotionnelle à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Il va se définir comme l’écart entre les ressources possédées par la personne (compétences, capacités, soutien) et les exigences de la situation à laquelle fait face la personne (travail, échéances, responsabilité familiale, etc…)

Il va être déclenché par des évènements ou des pensées perçus comme des menaces. Le stress va alors activer un système de protection caractérisé par « le combat » ou « la fuite », ce qui va augmenter nos hormones de stress (adrénaline et cortisol), notre niveau d’énergie et d’attention.

Le stress peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale (anxiété, dépression, problème de sommeil, troubles de l’alimentation, etc…). Il peut également nuire à nos relations et nos performances (travail, école).

Nous différencions deux types de stress : aigu ou chronique

• Le stress aigu est une réponse temporaire normale à une situation comme une compétition sportive ou un examen.
• Le stress chronique, en revanche, est plus persistant. Nos réponses de stress normales sont activées de manière répétée ou prolongée. Il peut alors causer des problèmes physiques et mentales sur le long terme. Le stress chronique n’est pas forcément causé par des situations extérieures mais aussi par des schémas de pensées négatives et des croyances qui vont nous maintenir dans un état de stress constant

La thérapie peut vous aider à identifier et à changer les comportements qui contribuent au stress et vous permettra de développer de nouvelles compétences pour pouvoir gérer des situations stressantes.