
Explorations thérapeutiques
Chaque semaine, découvrez un nouvel article en rapport avec les thérapies sur différents thèmes : développement personnel, stress, angoisse, deuil, anxiété, couple, vie du quotidien, deuil, gestion des émotions, famille, etc.
De très nombreux sujets sont abordés avec des mots simples et des exemples clairs pour vous permettre de booster votre quotidien et d'améliorer votre bien-être.
Bonne lecture !

Autres
Je me suis abandonnée
Oui à un moment de ma vie je me suis complètement laissé tomber.

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Suis-je digne d'être aimé ?
Dans l'été, je suis allée voir un concert. Le chanteur du groupe a fini le concert par ses mots en s'adressant à la foule : "Nous sommes une grande famille, une grande famille atypique certes, mais une grande famille alors prenons soin les uns des autres".
Un élan d'amour a envahi la foule, j'ai ressenti une réelle connexion autour de moi, les gens se regardaient, se souriaient, se prenaient même dans les bras.
Je me suis dit alors que ce moment de pureté et d'amour qui a traversé le public pouvait être partagé.

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Améliorer sa santé mentale
Comment peut-on faire ? Est-ce que c’est difficile ? Ça prend du temps ? Mais est ce que ça marche vraiment ?
Réponses : Je vais vous le dire, parfois oui, ça dépend de chacun et de son implication, oui.

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La « To be list »
Et si au lieu de faire des « To do list », on se mettait à faire des « To be list » !

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Les nouveaux apprentissages
Nous voilà maintenant en juillet et qui dit nouveau mois, dit nouveaux apprentissages. Si nous relevions le défi de modifier nos comportements pour être plus en accord avec nous-même.

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Les nouvelles olympiades
Beaucoup d’entre nous y participent sans le savoir et remportent souvent la médaille d’or !
J’étais pour ma part médaillée d’or de différentes catégories, mais j’ai pris ma retraite pour mon plus grand bien.

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Le pire scénario
Attention Hollywood, tu n’es pas prêt pour ce que j’ai imaginé car même dans le cerveau du meilleur scénariste, on ne pourra pas trouver mon scénario catastrophe.

Autres
Ma to-do list
Etes-vous adepte des to-do list ?
J’avoue, moi oui. Que ce soit dans ma tête ou sur un bout de papier ou dans un carnet, j’aime la sensation de satisfaction que je ressens quand je raye une tâche que je souhaitais accomplir de ma liste (oui ça marche même quand c’est la to-do list qui est dans ma tête).
La to-do list me permet de rester organiser, de me rendre la vie plus facile.
Mais au-delà de cette fonction, elle peut aussi participer à mon bien-être.

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Attention au burnout !
A chaque fois que j’entends le mot burnout, il me vient de suite en tête les paroles de la chanson « Bombtrack » de Rage Against the Machine. Non ce n’est pas si bizarre que ça car si vous écoutez les paroles, le mot « burn » est répété à plusieurs reprises.
Les paroles n’ont rien à voir avec le burnout mais le son, le ressenti de la chanson me font penser à mon burnout, ce que je ressentais avant que ça explose complètement. Une sorte de ras le bol intense et le sentiment que je n’arrivais plus rien à gérer, bref j’étais en plein brasier… et pas d’extincteur à porter de main.

Autres
Je n’y suis pas arrivé
Vous avez essayé et ça n’a pas marché. C’est frustrant, c’est décevant, c’est énervant, c’est plein d’autres termes en « ant ». Mais rappelez-vous de plusieurs choses…

Autres
Nous sommes humains
Alors oui ce n’est pas la révélation de la journée, à part pour ceux qui pensent que la vérité est ailleurs.
En revanche cela peut expliquer pourquoi certaines choses que nous vivons sont totalement normales.

Autres
Pourquoi je pleure ?
Si nous pleurons juste après avoir été blessé ou submergé, c’est pour une bonne raison.
Notre corps essaye de reprendre son équilibre.

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L’hyperempathie, qu’est-ce que c’est ?
On peut définir l’hyperempathie dans ces termes : c’est une forme intense ou excessive d’empathie. La personne hyperempathique a la capacité de ressentir et de comprendre les émotions et les expériences des autres , développe une sensibilité accrue aux émotions des autres et va les absorber plus intensément.

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Lettre à mon jeune moi
Ne serait-il pas merveilleux de pouvoir revenir en arrière parfois et de pouvoir donner se donner des conseils, dire de porter attention à différentes choses qui, à cette époque passée, nous semblait dérisoire. Voilà ce que je me dirais…

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Je n'y arrive plus...
Dernièrement il vous semble extrêmement difficile d’accomplir quoi que ce soit.
Regardons attentivement ce qui se passe et les réponses que l’on peut donner.

Autres
La méditation ce n’est pas pour moi
Un grand nombre de personnes voit la méditation comme quelque chose d’absolument impossible à faire, ça peut même devenir assez angoissant de se dire, je vais me poser là, face à moi-même.

Autres
Les troubles alimentaires
Les troubles alimentaires sont des comportements que nous mettons en place dans notre relation à l'alimentation, la nourriture et les régimes alimentaires.

Autres
Notre relation à l'alcool
C'est en définissant notre rapport à l'alcool que l'on peut déterminer où prennent racines certains maux que nous portons.

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La productivité, est-ce rééllement ma priorité ?
Bonne question, me direz-vous ?
La productivité est un comportement que l'on adopte pour combattre ou éviter une peur.
Quel type de peur ? L'échec, le fait de ne pas se sentier assez bien/bon pour..., la peur d'être rejeté ou de ne pas être aimé si on ne fait pas tout son possible.

Autres
Ça va aller
C'est parfois difficile à croire mais vraiment ça va aller...

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Détox des médias sociaux
L'idée est à la fois tentante et effrayante.
Car si je suis honnête avec moi-même, est ce que j'ai la force, le courage, la volonté de la faire.
Ne réfléchissons pas à cette idée comme ceci mais plutôt en terme de besoin. Est ce que j'ai besoin de me désintoxiquer des médias sociaux ?

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La sagesse de Ralph Waldo Emerson
"Termine ta journée et n'en parlons plus. Tu as fait ce que tu as pu. Des impairs et des absurdités s'y sont sans doute glissés, mais oublie-les bien vite. Demain est un autre jour : tâche de bien le commencer et avec sérénité, sans laisser ta bonne humeur s'encombrer de tes sottises passées."
Ralph Waldo Emerson

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Célébrons l'amour
Hier c'était la fête des amoureux.
J'ai toujours trouvé cela un peu triste de restreindre cette journée seulement à un jour et ensuite seulement aux amoureux.
Pourquoi ne pas ouvrir cette journée à l'amour tout simplement et la prolonger dans le temps.

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Positivité toxique
"Pense positif !", "Allez regarde les choses du bon côté", "Tu sais ça pourrait être tellement pire".
Ces petites phrases qui n'ont l'air de rien comme ça peuvent faire beaucoup de dégât.

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Les 12 commandements pour prendre soin de soi
Non je vous rassure je ne me prends pas pour Moïse ou je ne fais une suite du film de Michaël Youn, mais je me suis dit que je pouvais établir une liste de conseils pour vous aider à prendre plus facilement soin de vous.

Autres
Réussite et chance
Vous vous êtes déjà entendu dire : "Elle/Il a trop de la chance !" à la vue de l’accomplissement d'un projet, d'un objectif d'une personne.
Mais qu'est ce que la chance a avoir là-dedans ?

Autres
Est ce que je pense trop ?
Se poser la question nous mène déjà à un début de réponse, non ?

Autres
Ce que pensent les autres
C'est vrai ça, à quoi pensent ils ?
Cette pensée peut être génératrice de stress, d'anxiété.

Autres
Est ce que j'ai besoin d'une pause ?
Pour savoir si on a besoin de ralentir ou de faire une pause, la première des choses est d'écouter son ressenti physique et mental.
Ce sont votre corps et votre esprit qui seront les meilleurs indicateurs.

Autres
L'ici et maintenant
Il est parfois difficile de se reconnecter au moment présent.
Quand on y réfléchit, on est souvent dans ce qui c'est passé ou ce qui va arriver.
Cela peut générer de l'anxiété, de l'angoisse.

Autres
Les réseaux sociaux et moi
Je ne sais pas à quelle heure vous lirez cette article mais posez vous la question : combien de fois ai je consulté mon fil d'actualité que ça soit sur Facebook, Instagram, Twitter ou autres ?
Derrière cette constatation, il n'y a pas de jugement mais un état de fait, ce n'est ni bon, ni mauvais.
L'autre question derrière celle-ci est : est ce que cela m'apporte du positif ?

Autres
Rappelez vous que...
On a tous des bons et des mauvais jours.
Il y a quelques temps de cela, c'était pas la grande forme, j'avais l'impression que le ciel me tombait sur la tête et que chaque jour était plus lourd que le précédent.

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Lister, planifier and go !
La semaine démarre et vous vous sentez déjà débordé.
Vous ne savez pas par où commencer.
Une des solutions que j'ai trouvé et testé avec succès est...

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Est ce la bonne décision ?
Face à une prise décision, petite ou grande, il nous arrive parfois de douter, de ne pas être sûre de nous, de s'interroger sur : est ce le mieux pour moi ?
Alors comment faire pour savoir si nous partons dans la bonne direction ?

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C'est la rentrée !
Fin de la pause estivale, la rentrée peut apporter son lot d'angoisse et de stress.
Enfant comme adulte, nous avons parfois du mal à vivre cette période.

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Soyons réaliste !
... on pourrait compléter la phrase par : demandons l'impossible !
Mais qui délimite les frontières du possible ?
Posons nous quelques questions pour aller un peu plus loin.
- Qu'est ce que je veux ?
- Qu'est ce qui m'inspire ?
- Qu'est ce qui me remplit de joie ?
- De quoi j'ai envie ?

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Journée de la gentillesse
Dimanche 3 novembre en France, nous célébrons la journée de la gentillesse.
C’est la version francophone du World Kindness Day.
« Prenons soin les uns des autres », c’est le message à transmettre ce jour.