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Femme qui lit le journal - Explorations thérapeutiques

Explorations thérapeutiques

Chaque semaine, découvrez un nouvel article en rapport avec les thérapies sur différents thèmes : développement personnel, stress, angoisse, deuil, anxiété, couple, vie du quotidien, deuil, gestion des émotions, famille, etc.

De très nombreux sujets sont abordés avec des mots simples et des exemples clairs pour vous permettre de booster votre quotidien et d'améliorer votre bien-être.

Bonne lecture !

Je me suis abandonnée 

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Oui à un moment de ma vie je me suis complètement laissé tomber.

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

Dans l'été, je suis allée voir un concert. Le chanteur du groupe a fini le concert par ses mots en s'adressant à la foule : "Nous sommes une grande famille, une grande famille atypique certes, mais une grande famille alors prenons soin les uns des autres".
Un élan d'amour a envahi la foule, j'ai ressenti une réelle connexion autour de moi, les gens se regardaient, se souriaient, se prenaient même dans les bras.
Je me suis dit alors que ce moment de pureté et d'amour qui a traversé le public pouvait être partagé.

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Thérapie brève Montélimar

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Comment peut-on faire ? Est-ce que c’est difficile ? Ça prend du temps ? Mais est ce que ça marche vraiment ?
Réponses : Je vais vous le dire, parfois oui, ça dépend de chacun et de son implication, oui.

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Thérapeute bien être Montélimar

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Et si au lieu de faire des « To do list », on se mettait à faire des « To be list » !

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

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Nous voilà maintenant en juillet et qui dit nouveau mois, dit nouveaux apprentissages. 
Si nous relevions le défi de modifier nos comportements pour être plus en accord avec nous-même.

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Peur, croyance limitante thérapie Montélimar

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Beaucoup d’entre nous y participent sans le savoir et remportent souvent la médaille d’or  !
J’étais pour ma part médaillée d’or de différentes catégories, mais j’ai pris ma retraite pour mon plus grand bien.

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Mindset thérapie Montélimar

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Attention Hollywood, tu n’es pas prêt pour ce que j’ai imaginé car même dans le cerveau du meilleur scénariste, on ne pourra pas trouver mon scénario catastrophe.

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Thérapie bien-être Montélimar

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Etes-vous adepte des to-do list ?
J’avoue, moi oui. Que ce soit dans ma tête ou sur un bout de papier ou dans un carnet, j’aime la sensation de satisfaction que je ressens quand je raye une tâche que je souhaitais accomplir de ma liste (oui ça marche même quand c’est la to-do list qui est dans ma tête).
La to-do list me permet de rester organiser, de me rendre la vie plus facile.
Mais au-delà de cette fonction, elle peut aussi participer à mon bien-être.

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Burnout thérapie thérapeute Montélimar

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A chaque fois que j’entends le mot burnout, il me vient de suite en tête les paroles de la chanson « Bombtrack » de Rage Against the Machine. Non ce n’est pas si bizarre que ça car si vous écoutez les paroles, le mot « burn » est répété à plusieurs reprises. 
Les paroles n’ont rien à voir avec le burnout mais le son, le ressenti de la chanson me font penser à mon burnout, ce que je ressentais avant que ça explose complètement. Une sorte de ras le bol intense et le sentiment que je n’arrivais plus rien à gérer, bref j’étais en plein brasier… et pas d’extincteur à porter de main.

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Thérapeute, thérapie Montélimar

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Vous avez essayé et ça n’a pas marché. C’est frustrant, c’est décevant, c’est énervant, c’est plein d’autres termes en « ant ». 
Mais rappelez-vous de plusieurs choses…

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Thérapeute, thérapie Montélimar

Autres

Alors oui ce n’est pas la révélation de la journée, à part pour ceux qui pensent que la vérité est ailleurs.
En revanche cela peut expliquer pourquoi certaines choses que nous vivons sont totalement normales.

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

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Si nous pleurons juste après avoir été blessé ou submergé, c’est pour une bonne raison.
Notre corps essaye de reprendre son équilibre.

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Hyperempathie Thérapie Montélimar

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On peut définir l’hyperempathie dans ces termes : c’est une forme intense ou excessive d’empathie. La personne hyperempathique a la capacité de ressentir et de comprendre les émotions et les expériences des autres , développe une sensibilité accrue aux émotions des autres et va les absorber plus intensément.

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

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Ne serait-il pas merveilleux de pouvoir revenir en arrière parfois et de pouvoir donner se donner des conseils, dire de porter attention à différentes choses qui, à cette époque passée, nous semblait dérisoire. Voilà ce que je me dirais…

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

Dernièrement il vous semble extrêmement difficile d’accomplir quoi que ce soit.
Regardons attentivement ce qui se passe et les réponses que l’on peut donner.

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Comportement thérapie Montélimar

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Un grand nombre de personnes voit la méditation comme quelque chose d’absolument impossible à faire, ça peut même devenir assez angoissant de se dire, je vais me poser là, face à moi-même.

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Trouble alimentaire thérapie Montélimar

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Les troubles alimentaires sont des comportements que nous mettons en place dans notre relation à l'alimentation, la nourriture et les régimes alimentaires.

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Thérapeute, thérapie Montélimar, Pierrelatte

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C'est en définissant notre rapport à l'alcool que l'on peut déterminer où prennent racines certains maux que nous portons.

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Thérapeute EMDR Le Teil Ardèche

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Bonne question, me direz-vous ?
La productivité est un comportement que l'on adopte pour combattre ou éviter une peur.
Quel type de peur ? L'échec, le fait de ne pas se sentier assez bien/bon pour..., la peur d'être rejeté ou de ne pas être aimé si on ne fait pas tout son possible.

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Thérapeute bien-être Montélimar

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C'est parfois difficile à croire mais vraiment ça va aller...

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Thérapeute, thérapie Montélimar, Pierrelatte

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L'idée est à la fois tentante et effrayante.
Car si je suis honnête avec moi-même, est ce que j'ai la force, le courage, la volonté de la faire.
Ne réfléchissons pas à cette idée comme ceci mais plutôt en terme de besoin. Est ce que j'ai besoin de me désintoxiquer des médias sociaux ?

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

"Termine ta journée et n'en parlons plus. Tu as fait ce que tu as pu. Des impairs et des absurdités s'y sont sans doute glissés, mais oublie-les bien vite. Demain est un autre jour : tâche de bien le commencer et avec sérénité, sans laisser ta bonne humeur s'encombrer de tes sottises passées."
Ralph Waldo Emerson

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

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Hier c'était la fête des amoureux.
J'ai toujours trouvé cela un peu triste de restreindre cette journée seulement à un jour et ensuite seulement aux amoureux.
Pourquoi ne pas ouvrir cette journée à l'amour tout simplement et la prolonger dans le temps.

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Thérapie, thérapeute Rochemaure, Le Teil

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"Pense positif !", "Allez regarde les choses du bon côté", "Tu sais ça pourrait être tellement pire".
Ces petites phrases qui n'ont l'air de rien comme ça peuvent faire beaucoup de dégât.

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Thérapeute, thérapie Montélimar, Pierrelatte

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Non je vous rassure je ne me prends pas pour Moïse ou je ne fais une suite du film de Michaël Youn, mais je me suis dit que je pouvais établir une liste de conseils pour vous aider à prendre plus facilement soin de vous.

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Thérapeute, thérapie Montélimar

Autres

Vous vous êtes déjà entendu dire  : "Elle/Il a trop de la chance !" à la vue de l’accomplissement d'un projet, d'un objectif d'une personne.
Mais qu'est ce que la chance a avoir là-dedans ?

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

Se poser la question nous mène déjà à un début de réponse, non ?

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Thérapeute emdr Montélimar

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C'est vrai ça, à quoi pensent ils ?
Cette pensée peut être génératrice de stress, d'anxiété.

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

Pour savoir si on a besoin de ralentir ou de faire une pause, la première des choses est d'écouter son ressenti physique et mental.
Ce sont votre corps et votre esprit qui seront les meilleurs indicateurs.

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Thérapeute, thérapie Montélimar

Autres

Il est parfois difficile de se reconnecter au moment présent.
Quand on y réfléchit, on est souvent dans ce qui c'est passé ou ce qui va arriver.
Cela peut générer de l'anxiété, de l'angoisse.

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Thérapie, coaching, emdr Montélimar

Autres

Je ne sais pas à quelle heure vous lirez cette article mais posez vous la question : combien de fois ai je consulté mon fil d'actualité que ça soit sur Facebook, Instagram, Twitter ou autres ?
Derrière cette constatation, il n'y a pas de jugement mais un état de fait, ce n'est ni bon, ni mauvais.
L'autre question derrière celle-ci est : est ce que cela m'apporte du positif ?

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Thérapeute, coaching Montélimar

Autres

On a tous des bons et des mauvais jours.
Il y a quelques temps de cela, c'était pas la grande forme, j'avais l'impression que le ciel me tombait sur la tête et que chaque jour était plus lourd que le précédent.

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Coaching, thérapeute, emdr, Montélimar

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La semaine démarre et vous vous sentez déjà débordé.
Vous ne savez pas par où commencer.
Une des solutions que j'ai trouvé et testé avec succès est...

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Thérapeute, thérapie Montélimar

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Face à une prise décision, petite ou grande, il nous arrive parfois de douter, de ne pas être sûre de nous, de s'interroger sur : est ce le mieux pour moi ?
Alors comment faire pour savoir si nous partons dans la bonne direction ?

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Coaching, thérapie Montélimar, Le Teil

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Fin de la pause estivale, la rentrée peut apporter son lot d'angoisse et de stress.
Enfant comme adulte, nous avons parfois du mal à vivre cette période.

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Thérapeute Le Teil, Viviers

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... on pourrait compléter la phrase par : demandons l'impossible !
Mais qui délimite les frontières du possible ?
Posons nous quelques questions pour aller un peu plus loin.

  • Qu'est ce que je veux ?
  • Qu'est ce qui m'inspire ?
  • Qu'est ce qui me remplit de joie ?
  • De quoi j'ai envie ?
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Journée de la gentillesse, thérapie Montélimar

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Dimanche 3 novembre en France, nous célébrons la journée de la gentillesse.
C’est la version francophone du World Kindness Day.
« Prenons soin les uns des autres », c’est le message à transmettre ce jour.

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