Explorations thérapeutiques

La déception est une émotion familière, parfois silencieuse, parfois douloureuse. Elle apparaît lorsque la réalité ne répond pas à nos attentes, lorsque ce que nous espérions d’une situation, d’une personne ou de nous-mêmes, ne se réalise pas comme prévu. En ce sens, la déception est un signal clair : quelque chose n’a pas correspondu à ce que nous avions projeté.

La solitude est souvent vécue comme un vide, un manque, parfois même comme une faille personnelle. Pourtant, la solitude n’est pas forcément l’absence de relations. Il est possible de se sentir seul entouré, tout comme il est possible d’être seul sans souffrir. Ce qui fait la différence, c’est la qualité de la connexion.

La tristesse est une émotion souvent redoutée.
Dans une société qui valorise la performance, la rapidité et le « aller bien », elle peut être perçue comme un frein ou un signe de fragilité.
Pourtant, la tristesse n’est ni une erreur ni une faiblesse. Elle est un processus naturel et profondément utile.

La peur est l’une des émotions les plus fondamentales de l’être humain. Elle surgit pour une raison essentielle : nous protéger. Lorsque quelque chose est perçu comme inconnu, imprévisible ou potentiellement risqué, notre esprit active la peur pour nous maintenir en sécurité.

Le chagrin est une émotion que l’on redoute, que l’on tente souvent de contenir, d’expliquer ou de faire taire. Il peut surgir après une perte, une séparation, un deuil, ou la fin d’un lien important. Et pourtant, au cœur du chagrin, il n’y a pas seulement de la douleur. Il y a de l’amour.

La suranalyse est souvent vécue comme un piège mental : penser trop, tourner en boucle, anticiper chaque scénario possible sans jamais parvenir à une décision ou à un apaisement. Pourtant, derrière cette agitation intérieure, il n’y a pas un esprit défaillant, mais un cerveau qui cherche avant tout à se protéger.

L’ennui est souvent perçu comme un vide, une absence de stimulation, un moment où « il n’y a rien à faire ». Pourtant, l’ennui n’est pas un manque d’options : il est une énergie créatrice qui ne trouve pas encore sa direction.

La jalousie est souvent mal comprise. On la réduit à l’envie de posséder ce que l’autre a : sa réussite, sa relation, sa liberté, sa reconnaissance. Pourtant, la jalousie ne parle pas tant de l’autre que de nous.

La frustration est une émotion discrète au début, mais qui peut rapidement devenir envahissante. Elle apparaît souvent comme une tension, une impatience, ou cette impression d’être bloqué malgré tous nos efforts. En réalité, la frustration naît précisément de cet écart : celui qui existe entre l’énergie que nous investissons et le résultat que nous espérions.

On continue la série exploration des émotions avec cette fois la culpabilité
La culpabilité est une émotion souvent lourde, parfois envahissante. Beaucoup la vivent comme une sanction intérieure, un tribunal intime qui répète sans cesse ce que nous aurions dû faire, dire ou être. Pourtant, si l’on prend un instant pour l’observer différemment, la culpabilité n’est pas là pour nous punir. Elle est là pour nous guider.

La colère est souvent perçue comme une émotion « négative », bruyante ou dérangeante. Pourtant, si l’on prend le temps de l’observer différemment, elle apparaît comme une forme d’énergie précieuse. Une énergie qui a un but.

La honte est une émotion puissante, qui touche profondément l’image que nous avons de nous-mêmes. Elle ne se contente pas de pointer une action ou une erreur : elle attaque la valeur même de la personne. En se répétant, la honte finit par nourrir un discours intérieur destructeur : « je ne mérite pas », « je ne suis pas assez », « je ne réussirai jamais ». Ce mécanisme agit comme une véritable forme d’auto-sabotage, car il empêche d’avancer, de s’affirmer et de vivre pleinement.

Doute : émotion universelle super relou qui surgit généralement avant une décision importante et qui nous donne l’impression de mettre un grand coup de frein dans nos projets.
Par contre, petit paramètre que je n’ai pas inclus dans la définition mais qui me semble essentiel, ce n’est pas parce que nous doutons de nous que nous perdons notre potentiel.

« Tais toi le cerveau, sinon je te tue avec un coton tige », j’adore cette phrase d’Homer Simpson et j’avoue avoir déjà menacer mon propre cerveau de la même façon.
Parfois notre esprit s’enferme dans un mode un peu dark et où les phrases tel que « à quoi bon ? », « rien ne changera » tourne en boucle.
Mais qu’est ce qu’on dit déjà ? Tant qu’il y a de la vie, il y a de l’espoir (phrase qui n’est pas d’Homer Simpson cette fois). Le but va être de faire cesser le bruit intérieur pour laisser renaître cet espoir à nouveau.

Clarifions les choses dès le départ : parler ce qui nous pèse n’est pas un signe de faiblesse ou d’égoïsme. Cela signifie que l’on se respecte, donc le but va être de ne pas culpabiliser.
Voilà une fois que ces mots sont posés, allons un peu plus loin.

Je me suis sentie longtemps perturber par le déséquilibre des autres.
Un froncement de sourcil, une remarque sèche et bim je passais en mode : « qu’est-ce que j’ai fait ? », suivi du mode « comment je peux réparer ? »

Dans nos vies, nous sommes régulièrement confrontés à des décisions : rester dans une relation, poursuivre un emploi, accepter une opportunité. Pourtant, il arrive que certaines décisions nous plongent dans une hésitation chronique. Nous tournons en boucle autour d’une question, incapables de trancher. Cette indécision, loin d’être anodine, est souvent un message précieux de notre esprit.

Quand on parle de guérison psychologique, on imagine souvent un état idéal où les blessures du passé cesseraient d’exister, où la douleur disparaîtrait complètement, et où les émotions difficiles comme la colère, la tristesse ou l’anxiété n’auraient plus leur place. Cette vision peut parfois nous induire en erreur.

Derrière chacun de nos comportements, il y a un sentiment, une émotion.

Quand vous bloquez vos émotions, cela affecte également votre système immunitaire, ainsi que votre système nerveux.
La répression de vos émotions, même si elle reste une technique de survie, devient la source de votre mal physique.

Le processus de guérison, quand on se blesse physiquement, est différent pour chacun il dépend de notre âge, de notre condition, de notre possibilité d’accéder à des soins adaptés. Parfois le corps n’est plus jamais le même à la fin du processus.
Mais quand est-il de notre processus de guérison mentale ?

Et si on commençait par définir ce qu’est notre enfant intérieur.
Notre enfant intérieur, c’est la représentation symbolique de l'enfant que nous avons été autrefois à l'intérieur de notre être adulte.

Oui tout ce que nous ressentons est normale.
En revanche la façon dont on agit face à ce que nous ressentons peut ne pas l’être.
Éclaircissons un peu tout ça.

Vous avez peut-être été comme moi le témoin de comportement agressif, peu bienveillant (ouais allez, on peut aller jusqu’à pas gentil), même du harcèlement.

Que se passe-t-il à ce moment-là dans ma tête ? Pour vous donner une image qui parle d’elle-même, j’ai l’impression d’être Goku quand il se transforme avec ses cheveux blonds dans Dragon Ball.

Il y a une grande différence entre valider et révoquer les émotions qu’on nous partage.
Quand quelqu’un partage son ressenti avec nous, nous avons en tête de l’aider mais il s’avère que parfois nous révoquons les émotions que la personne nous a exprimé.

Les émotions que nous ressentons sont des informations pas des faits établis.
Je pourrais rajouter une petite musique dramatique « tam tam tam tam ».
Allez, essayons d’aller un peu plus loin.

Procrastination : Tendance à remettre au lendemain, à ajourner, à temporiser.
Oui et c’est quoi le rapport la gestion émotionnelle ?
Nous procrastinons car nous avons des difficultés à gérer nos émotions, nos sentiments négatifs à propos de tâche que nous voulons accomplir.

Qu’est-ce que je contrôle et qu’est-ce que je ne contrôle pas  ?
Avoir conscience de ce que vous contrôlez et de ce qui est hors de votre portée peut vous offrir une autre perspective face à ce que vous vivez.

Je ne me rappelle plus la date exacte mais je me rappelle très clairement tout ce qui s’est passé.
Laissez-moi vous plantez le décor.

Parfois on a des difficultés à gérer nos émotions, on se sent submerger par ce que nous ressentons et on ne sait pas quoi faire de son sentiment de colère, de rejet ou encore d’insécurité.

Notre cerveau est toujours en recherche de preuves pour accréditer ce que l’on se raconte.

Vérifiez par vous-même, on a une capacité impressionnante à se pré-programmer pour la journée qui nous attend.

Une fois la crise passée, on ouvre les yeux sur un tas de choses et on se dit : "Waou, finalement j'avais pas vu tout ça".

Non, vous n'avez pas basculé sur Doctissimo, vous êtes toujours sur mon site !
Je parle de nos blessures psychiques (sujet plusieurs fois abordés mais je crois en la répétition pour l'apprentissage).

La maturité émotionnelle est notre capacité à ressentir, à assumer, à exprimer nos émotions.
Nous avons parfois des difficultés à acquérir notre maturité émotionnelle, pourtant c'est elle qui nous permet de grandir et de nous épanouir.
Mais comment faire pour aller vers une plus grande maturité émotionnelle ?

"Tout va bien", "ça va"... il est parfois difficile de partager ce que l'on ressent.

Hein, quoi, comment, que lis-je ! (hyper difficile à dire "que lis-je").
Oui vous avez bien lu, nos sentiments sont valides mais ils ne sont pas toujours basés sur des faits tangibles.

Ok, je rectifie, non je ne sens plus coupable.
Car oui la culpabilité était ce que je portais le plus avant, malgré les modes et les nouvelles tendances, chaque saison elle faisait partie du défilé de la fashion week de mes émotions.

Quand on se sent stressé, pas assez bien, anxieux, en colère, découragé... bref quand c'est pas la joie, voici quelques clés pour basculer dans une émotion plus positive.

Deux petites syllabes que l'on dit machinalement, le mécanique "salut, ça va" et la réponse invariablement la même accompagnée d'un sourire, "oui, ça va".

Je me suis retrouvée plusieurs fois (soyons honnête) face aux excuses que je me trouvais pour justifier le fait que je n'arrivais pas à mon objectif.
J'étais même la championne de l'excuse, la star du "oui mais en fait", la vedette de la justification pourrie, mais au bout du compte la seule personne que j'essayais de convaincre c'était moi-même et ça marchait pas tant que ça.

Non, enfin je pense pas, enfin peut-être...
Ça pourrait être une de vos réponses.
Alors comment identifier quand vous êtes trop dur avec vous-même ?

Être accepté et approuvé dans ses choix, quel sentiment délicieux !
Cela développe une sensation d'appartenance et de sécurité. On se sent plus fort, on fait parti d'une unité.
Mais en étant attaché à l'acceptation, l'approbation des autres, c'est aussi être attaché à leur critique, leur jugement et leur rejet.

Comme une série télévisée rediffusé encore et encore et encore et encore... elle reviennent dans nos conversations, nos échanges, des situations que l'on vit.
Tout d'un coup l'anxiété, la colère, la peur nous submerge comme une sorte de séquestration émotionnelle de notre cerveau.

Parler de poids peut être un sujet sensible et parler de comment on sent vis-à-vis de notre corps ou carrément comment on se sent dans son corps peut être encore bien plus difficile.
La pression sociale qui s’exerce aujourd’hui à travers les médias, les réseaux sociaux, les publicités est énorme. Cela touche même les plus jeunes.
On a banni le mot mince pour le remplacer par “healthy”, en bonne santé. Mais globalement une tendance chasse l’autre et le résultat est le même.

Vous a-t-on déjà dit que vous étiez sur la défensive ?
Vous réagissez vivement et rapidement, vous vous sentez agressé, énervé et frustré.

Vous êtes-vous senti coupable récemment ou le sentiment de culpabilité a pris un abonnement hebdo en vous ?
Parfois on fait des choses qu’on regrette. 
Mais n’êtes-vous pas fatigué de ressentir tout le poids de la culpabilité ?

Quand la jalousie pointe son nez dans nos relations amoureuses, amicales, familiales ou avec nos collègues, elles commencent généralement à nous grignoter comme un petit monstre vert (on associe souvent la jalousie à la couleur verte). 
Et si ce petit monstre voulait nous dire quelque chose.