Explorations thérapeutiques

Vous vous sentez submergé et stressé. Et si on essayait de réguler notre système nerveux et de retrouver un équilibre intérieur ?

Et si le perfectionnisme n’était pas seulement l’expression de notre niveau d’exigence mais aussi l’expression de nos peurs.

Nous avons tous des peurs. Certaines sont évidentes, comme la peur du vide, de l’échec ou du rejet. D’autres sont plus subtiles, enracinées profondément dans notre esprit, presque invisibles à première vue. Les peurs que nous n’affrontons pas se mettent à dessiner les contours de notre vie et bloquent notre potentiel, notre vie, notre bien-être.

La question peut sembler simple (même si elle est très longue), mais elle touche au cœur de notre existence. Cette interrogation nous invite à une introspection profonde et à une réflexion sur les forces qui guident nos actions et nos décisions quotidiennes.

L'anxiété s'invite partout (d'ailleurs c'est hyper mal poli parce qu'on l'a pas invité), elle s'invite même dans nos relations et dans notre perception de la relation.

Quand on pense à l’anxiété et au stress, nous pensons souvent aux signes physiques qui l’accompagnent comme les attaques de paniques, l’élévation du rythme cardiaque ou les palpitations, les tremblements, l’incapacité à se mouvoir, l’hyperventilation.

Cette fois nous allons nous placer du côté de celui qui accueille la parole et pas besoin d’être thérapeute pour cela.
On peut se trouver désarmé face à une personne anxieuse et notre premier réflexe va être de lui dire : « t’inquiètes pas ».
Tadam… ça ne marche pas.

Identifier les déclencheurs de votre anxiété peuvent vous permettre de les dépasser.
Chaque personne étant différente, les déclencheurs seront différents pour chaque individu.

Il y a 2 semaines déjà, la Russie a envahi l'Ukraine.
Si vous vous sentez anxieux et apeuré face à cette situation, sachez que vous n'êtes pas seul.

L'anxiété est un outil qui nous permet de nous protéger du danger ou de situations inconfortables.
Mais elle peut aussi nous porter à croire de fausses vérités quand elle se met à gambader de façon incontrôlables dans notre esprit.

Cela pourrait être une bonne introduction pour un film d'épouvante mais non, je parle ici de ces sentiments qui viennent nous visiter et qui arrivent généralement ensemble : anxiété, stress et peur.

Vous est il arrivé de ne plus savoir où donner de la tête, d'avoir ce sentiment que votre tête va exploser tellement vous avez de choses à gérer, entre les nouveaux dossiers, les dossiers en cours, les nouveaux clients, les anciens clients, les demandes de vos collègues, de vos supérieurs.
Voici quelques conseils pour vous aider à rétablir ordre et sérénité dans votre esprit.

Nous ressentons tous de la peur, c'est tout à fait normal.
La peur nous permet de rester sain et sauf, elle fait partie de notre instinct de survie.
Mais quand la peur prend trop de place dans notre vie, elle n'est plus notre alliée.

Certains d'entre nous connaissent bien ces sentiments de peur, d'anxiété qui, parfois, nous assaillent.
Ils pointent généralement leur nez quand on ressent une menace pour notre bien être, menace réelle ou fictive.
Ces sentiments se retrouvent amplifiés quand on n'a pas de contrôle sur les choses qui nous arrivent.

Votre téléphone sonne, vous répondez et votre interlocuteur vous dit : “Tout le monde au bureau pense que tu es nul, tu ne fais vraiment pas du bon boulot, tu vas te faire virer.”
Une heure plus tard, même scénario, vous décrochez : “Tu te rappelles la dispute avec ton mec cette semaine, c’est parce qu’il ne t’aime pas, il va te quitter”.
Imaginez si cette personne vous passait un coup de fil chaque heure de votre journée, que feriez-vous ?
Vous réaliseriez que cette personne vous ment et vous bloqueriez ce numéro.
Cette personne qui vous appelle, c’est votre anxiété.